症状ブログ

2015年12月 5日 土曜日

うつや疲労が抜けない方に2

日野市の整体、カイロプラクティック療法院のオアシス整骨院です。


前回書いた副腎疲労についての続きです。

前回の記事はこちら

副腎という組織が疲労することで、ストレスに対応するコルチゾールなどのホルモンの分泌が
上手くいかなくなることで、色々な体調不良が起こってくるという説です。

自分自身でも出来ることについて
「回復のために今日からできる7つのこと」から抜粋してきました。

1朝起きてからコップ1杯の塩水を飲む。ナトリウムを取ることで気力アップや立ちくらみを解消します。
2ビタミンB群の摂取 副腎が疲労してくるとビタミンB群を消耗します
3野菜、果物、たんぱく質をしっかり取る 食事の基本ですね。
4昼寝、夜は11時就寝 できる範囲で心がけましょう
5小麦と砂糖、牛乳を減らす 
6汗をかく、薬味をとる、などのデトックス
7ストレスのコントロール 難しいですが大切ですね。

日々に追われていると難しい面もありますが、出来ることからやっていきましょう。




投稿者 オアシス整骨院

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