症状ブログ

2015年10月 2日 金曜日

膝痛への対処法

日野市の整体、カイロプラクティック療法院のオアシス整骨院です。



膝が痛い、という場合、殆どの場合膝周りのマッサージやストレッチと考えてしまうんですが、それだと上手くいかない、改善するケースがあまりないように思います。

もちろん膝そのものに問題があることもありますが、膝痛の方の多くは骨盤が揃っていない、姿勢も崩れているケースが多いため、こちらを整えることで自然と膝の痛みが消えるということが多いです。

テニスをしていて膝の痛みに悩まされることになったKさん。
膝の痛みなのに膝を治療しないで骨盤や背骨の検査と調整をされてよくわからなそうな感じでしたが(笑)
施術後に屈伸出来るようになったことに非常に驚いていました。

膝は身体のバランスの崩れで痛くすることが多いので、
まずはご自身でも普段の姿勢を見直してみましょう。

重心の位置が真ん中で、背筋がまっすぐに伸びているかどうか。
余計な筋力を使ってしまうと逆効果ですので気をつけて。

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2015年9月26日 土曜日

ぎっくり腰の自宅対処法2

日野市の整体、カイロプラクティック療法院のオアシス整骨院です。


ぎっくり腰の体操ってどんなのなんですか?という話を頂いたので
こちらに書いてみたいと思います。

といっても、ぎっくり腰にもいくつかタイプがありますので
今回ご紹介する体操が適してない場合もあります。
実行してみて痛みがあるようでしたら控えるようにしてください。

具体的には仰向けに寝た状態で膝を立ててパタパタと開いたり
閉じたりする、それだけです。

もっと難しいことを想像してたかもしれませんけど、、、
簡単です。

ぎっくり腰!!という方はやってみてください。
もちろん、きちんとした治療を受けることが第一に大切ですよ。

日野市 ぎっくり腰




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2015年9月24日 木曜日

ぎっくり腰の自宅対処法

日野市の整体、カイロプラクティック療法院のオアシス整骨院です。

連休でしたが、ゆっくり休めましたか?

当院はもちろん閉まっていましたが、ぎっくり腰になってしまいました、、、
ちょうど連休でしたがそんなメールの問い合わせがクライアントさんからあったので
ちょっとした体操をアドバイスさせて頂きました。

その日は体操しながら横になって休んでいたそうですが、
次の日には動けるようになっていたと言います。
(普段は2,3日は動けないらしい)

うまくアドバイスがマッチしたようでよかったです。

メールでのアドバイスもおこなっています。
お気軽にご相談ください。

日野市 ぎっくり腰

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2015年9月14日 月曜日

腰痛 何もしなくても痛くなる時、、、

日野市の整体、カイロプラクティック療法のオアシス整骨院です。


たまに伺うのが何もしなくても痛いんです、というケース。

よくよく話しを聞いてみると、
何もしない、というのが座っている場合だったり、立っている場合というのが少なくありません。

それだと何もしなくても痛いのではなくて、座っていると痛い、もしくは立っていると痛い、ということになりますね。

座っているだけ、立っているだけであっても何もしてない、と思っている方、そうではありません。

座った状態の方が椎間板にかかる負担は大きくなるといいますので、一日中デスクワークという方で
腰痛に悩まされている方は少なくありません。

また、立っているだけと言っても左右のどちらの脚に重心が掛かっているか、といったことや姿勢の
問題も出てきます。

座り方や立ち方といった基本も大切なんです。

といっても無理やり理想の姿勢にしても疲れてしまいますので、個々の状態に合わせたアドバイスが
必要になってきますが。

まずは日常の姿勢、見直してみましょう。

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2015年9月10日 木曜日

腰痛にストレッチで改善しない場合

日野市の整体、カイロプラクティックのオアシス整骨院です。

健康に対する意識が比較的高い方で、毎日ストレッチしてる
という方は結構いると思いますが、あまり効果が出ていないケースもあります。

柔軟性には問題ないけど、痛みがよくならない、そんな場合は
当たり前ですけど筋力をつける必要があります。

ストレッチやってます、という人よりも筋トレしてます、という方の
割合が低い気がするのは気のせいでしょうか?

特に腰痛には骨盤底筋群や腹横筋というような腹圧を強化してくれる
筋力が欠かせません。

こういった部分の筋肉が使えないと、何度も腰痛を繰り返したり、
慢性化していきます。

まずは自分の状態をしっかり確認してみましょう。
どの部分が硬くてどの部分が柔らかいのか、どの部分が弱くてどの部分が強いのか、
きちんと理解して取り組むことができれば改善も早くなります。

わからない場合は、お近くの専門家にご相談してみることをおすすめします。


日野市 腰痛 ストレッチ

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